matelas mal de dos

Quel matelas aide contre le mal de dos ?

Matelas orthopédique

Un matelas orthopédique a pour tâche de bien soutenir la colonne vertébrale dans n'importe quelle position couchée et de l'adapter au corps à certains endroits. De plus, un matelas orthopédique ne doit pas créer de contre-pression lorsqu'il est soumis au poids du corps. Au lieu de cela, avec les matelas orthopédiques, la pression du corps est répartie sur toute la surface de couchage, ce qui contrecarre les tensions musculaires et les troubles circulatoires. Les parties du corps sensibles à la pression et problématiques en particulier, telles que la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, sont soulagées et peuvent se régénérer suffisamment pendant le sommeil.Un matelas doit avoir différentes zones . Il doit céder au niveau de l'épaule et de la région pelvienne. Si vous vous allongez sur le dos, vos fesses doivent pouvoir s'enfoncer. Bien sûr, vous devez remarquer que le matelas s'adapte également et soutient doucement la taille. Très important, il ne faut pas appuyer.

Degrés de dureté pour le matelas contre le mal de dos

Les orthopédistes recommandent d'acheter des matelas en mousse froide ou des matelas viscoélastiques si vous avez des problèmes de dos. Les deux types de matelas s'adaptent au corps - quelle que soit la position de sommeil - et offrent une grande élasticité ponctuelle . Un bon matelas doit soutenir la forme normale de la colonne vertébrale pendant la phase de sommeil et transférer doucement la base à ressorts sur le corps humain. Les matelas trop mous ou trop durs sont donc très inadaptés - surtout dans le cas d'une hernie discale.

Vous devriez faire attention à ceci :

• matelas mi-ferme à degré de fermeté variable
• surface douce à élasticité ponctuelle
• Matelas à plusieurs zones de confort (trois à cinq zones de confort)
• combinaison parfaite d'oreiller, de matelas et de sommier

Les matelas sont divisés en trois degrés de fermeté :

• H1 (doux)
• H2 (moyen)
• H3 (dur)

La recommandation du fabricant pour un degré de dureté est basée sur le poids corporel. Donc, pour un homme qui pèse plus de 80 kilos, H3 est recommandé, mais ici, vous devez décider individuellement ce qui vous convient le mieux. Il est préférable d'essayer les degrés de dureté, les matelas qui ont les deux degrés de dureté H2 et H3 sont également utiles. Il vous suffit donc de tourner le matelas pour modifier le degré de fermeté. Cependant, les degrés de dureté ne sont pas normalisés, H3 n'est pas le même que H3. Il est préférable de tester de manière approfondie le degré de dureté qui vous convient.

Matelas en mousse froide de type matelas

Un matelas en mousse froide combine de nombreuses propriétés positives : d'une part, les matelas en mousse froide sont très élastiques ponctuellement , ils cèdent donc aux bons endroits, et d'autre part ils offrent un bon soutien. De plus, ils ont une très bonne respirabilité par rapport aux autres matelas, ils ont donc une influence positive sur le climat de sommeil.

type de matelas matelas en latex

Le matelas en latex a des propriétés de couchage de première classe et une grande adaptabilité au corps et au sommier à lattes. Les matelas en latex sont souvent utilisés par les personnes souffrant de problèmes de dos et d'articulations. Ils ont généralement un poids mort élevé.

type de matelas matelas en gel

Les matelas gel sont particulièrement adaptés aux personnes exigeantes ayant un dos sensible et des muscles sensibles. Les points de pression gênants sur le corps appartiennent au passé grâce au matériau visqueux qui absorbe le poids du corps endormi et ne le restitue pas.

type de matelas matelas à ressorts

Comme son nom l'indique déjà, la base de chaque matelas à ressorts est le ressort. Ce système se compose de plusieurs ressorts en acier interconnectés. La particularité de ces modèles à noyau à ressort est qu'ils reviennent toujours à leur position d'origine immédiatement après une charge. Cependant, cela ne peut réussir que parce que seuls des ressorts de compression sont utilisés en production. La tâche des ressorts de compression est de soutenir le corps en position couchée et ainsi d'assurer une surface de couchage très droite. Cela garantit à son tour la position de couchage la plus confortable possible, qui protège à la fois le dos et la nuque. C'est l'un des matelas les plus populaires, mais qu'est-ce qu'un matelas à ressorts ? Le terme matelas à ressorts fait référence au noyau. Dans le cas d'un matelas à ressorts, le noyau du matelas est constitué d'un grand nombre de ressorts individuels ou entrelacés qui sont comprimés par la pression corporelle du dormeur, cèdent et peuvent ainsi réagir de manière ponctuelle au corps.

Matelas de type V isco matelas

Les matelas Visco sont également connus sous le nom de matelas à mémoire de forme. La mousse de polymère souple à l'intérieur du matelas a été initialement développée par la NASA, montrant à quel point cette technologie est innovante . En raison de la composition spéciale de la mousse visco, elle cède déjà sous une légère pression. Pour un corps au repos, cela signifie qu'il peut s'enfoncer dans le matelas. Cela crée une sorte de creux précisément adapté aux contours du corps de la personne allongée . Ainsi, la colonne vertébrale, les articulations et les disques intervertébraux sont soulagés en permanence.

Zones de couchage pour le matelas mal de dos

Un matelas peut être divisé en plusieurs zones de couchage pour permettre une literie anatomiquement correcte. Chaque partie du corps humain a un poids individuel et celui-ci doit être équilibré de manière optimale par le matelas. Les zones lourdes telles que les épaules et les fesses doivent pouvoir s'enfoncer plus profondément pour assurer une forme naturelle de la colonne vertébrale même en position de sommeil. Selon la partie du corps, un matelas est soumis à plus de contraintes dans certaines zones et moins dans d'autres. Les zones de couchage (également appelées zones dures) garantissent que les différents niveaux de stress causés par le corps sont équilibrés. L'objectif des zones de couchage est d'obtenir une adaptation optimale du matelas aux contours du corps, ce qui conduit à un confort de couchage accru.

sommiers à lattes

Le meilleur matelas ne sert à rien sans de bons ressorts. Aujourd'hui, le sommier à lattes ne doit plus être en bois. Il existe maintenant plusieurs solutions différentes. Les experts parlent d'un système de sommeil. Il en va de même pour la base à ressort : la base à ressort doit être réglable individuellement pour les épaules et le bassin, plus elle est différenciée, mieux c'est. Les sommiers à lattes en bois de hêtre sont les plus stables, mais il est également important de savoir combien de fois les lattes sont collées. Un sommier à lattes est disponible en différentes versions. Il existe des sommiers à lattes enroulables, des sommiers à lattes électriques, des sommiers à lattes multizones, des sommiers à plaques et des sommiers à lattes en plaques.

Position de couchage pour les dormeurs latéraux

La plupart des gens dorment sur le côté chaque nuit. Elle a le même problème que les personnes qui dorment sur le dos - la colonne vertébrale se plie si vous ne la soutenez pas correctement. Il n'est pas poussé vers le haut ou vers le bas comme avec le dos, mais sur le côté : le mal de dos n'est pas impressionné par de tels détails et s'insinue toujours. De plus, de nombreux dormeurs latéraux se plaignent de tensions dans leur cou. Si vous dormez sur le côté, vous devez faire attention aux points suivants :

• la colonne cervicale doit être soulagée.
• Les épaules doivent pouvoir s'enfoncer dans le matelas.
• L'élasticité ponctuelle du matelas doit être choisie de manière à ce que la colonne vertébrale forme une ligne et ne puisse pas s'affaisser.

Position de sommeil pour les dormeurs sur le ventre

En général, il n'existe pas de matelas spéciaux pour les dormeurs sur le ventre, mais si vous préférez cette position couchée, vous pouvez bien sûr trouver le meilleur matelas de sol pour vous avec de bons conseils. Avec un matelas trop dur, la colonne vertébrale est poussée dans une forme non naturelle, en particulier le bas du dos et les vertèbres lombaires sont affectées. En tant que dormeur sur le ventre, vous devez faire attention aux points suivants :

• Le matelas doit soulager la colonne vertébrale. Cela ne concerne pas seulement la colonne vertébrale elle-même, mais également les muscles du dos. Si le matelas est trop ferme, aucun muscle ne peut se détendre.
• Il y a une deuxième raison pour laquelle le matelas ne doit pas être trop dur, sinon le corps ne peut pas s'enfoncer correctement et cela crée un pli dans la colonne vertébrale.
• Pour ne pas trop solliciter la région lombaire, il faut un matelas pas trop mou : le bas du dos doit être soutenu, le bassin stabilisé et la colonne vertébrale détendue.

Position de couchage pour les dormeurs sur le dos

Pour qu'il n'y ait pas de réveil douloureux le matin, il est important de soulager son dos pendant son sommeil. Un matelas est droit à première vue, notre colonne vertébrale a une forme en double S. Donc ça ne va pas vraiment ensemble, car un matelas trop dur creuse le dos, alors qu'un matelas trop mou le laisse s'affaisser. Les personnes qui dorment sur le dos doivent faire attention aux points suivants :

• Le matelas doit fournir un soutien particulier dans la région lombaire, car c'est là que se concentre le dormeur sur le dos, qui autrement s'enfonce trop loin.
• Le cou a également besoin de soutien pour éviter les tensions.
• Un oreiller cervical peut être utilisé pour fournir un soutien idéal à la colonne cervicale.

À quoi faire attention en cas de mal de dos

Lorsque votre dos vous fait mal, vous devez d'abord en trouver la cause. Il existe de nombreuses possibilités pour lesquelles il pince dans le dos. Un diagnostic par le médecin est bon, et la posture du dos en position assise et couchée doit également être vérifiée. Le dos vous punit s'il n'est pas correctement couché ou si nous adoptons une mauvaise posture en position assise. Des recherches sont nécessaires pour savoir quel siège ou quel matelas est bon pour notre dos. Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur Internet, mais cela ne remplace pas une consultation avec un consultant. Les matelas sont nos compagnons et doivent être soigneusement sélectionnés. Plus le matelas vous convient, plus votre dos vous remerciera.

Causes des maux de dos

Les maux de dos peuvent avoir diverses causes. Presque tout le monde connaît les maux de dos occasionnels. Mais de nombreuses personnes connaissent également les maux de dos chroniques : en Allemagne, 22 % des femmes et 15 % des hommes sont touchés - soit environ une femme sur cinq et un homme sur sept. La fréquence des maux de dos augmente avec l'âge, les femmes signalant des maux de dos plus souvent que les hommes. Les maux de dos aigus sont beaucoup plus fréquents que les maux de dos chroniques. Certaines statistiques suggèrent que les maux de dos sont plus fréquents en Allemagne qu'auparavant. Cependant, cela ne peut pas être dit avec certitude jusqu'à présent, car les résultats des différentes études et statistiques ne sont pas facilement comparables.Il existe de nombreuses causes possibles de maux de dos - il n'est pas toujours possible de déterminer la cause réelle de la douleur.

Comment le mal de dos peut-il survenir ?

Les maux de dos peuvent avoir des causes à la fois physiques et psychologiques (par exemple, le stress) - ces composants s'influencent souvent les uns les autres. Dans de nombreux cas, cependant, la cause des maux de dos est simplement un manque d'exercice ou une faiblesse des muscles du dos et de l'abdomen. Les postures unilatérales, par exemple au travail, peuvent favoriser les maux de dos. Une conséquence possible est la tension musculaire dans la région du dos, qui conduit tôt ou tard au mal de dos réel - car des muscles tendus et durs peuvent irriter les nerfs voisins, ce qui se manifeste finalement par une douleur.

Mauvais matelas comme coupable

Choisir le mauvais matelas ou le matelas est trop vieux peut causer des maux de dos. Cela est dû aux points suivants :

• La hanche s'enfonce trop loin
• la colonne vertébrale s'affaisse
• Une compression et un étirement excessif des ligaments et des muscles peuvent suivre.
• Les disques intervertébraux peuvent ne pas pouvoir se recharger correctement.
• Les phases de sommeil peuvent être interrompues .

Étant donné que le centre du corps "s'affaisse" pendant plusieurs heures chaque nuit, cela peut entraîner des tensions et des douleurs dans la région lombaire. Familièrement, on parle alors de lombalgie au milieu du corps. En règle générale, cette douleur disparaît pendant la journée lorsque vos muscles se sont détendus. Néanmoins, un matelas affaissé qui a été utilisé pendant une longue période peut causer des dommages au système musculo-squelettique, y compris des hernies discales.

Matelas contre le mal de dos - le bon matelas : À propos de l'outil de recherche de matelas Mister Sandman

Le détecteur de matelas vous aide à trouver le matelas qui vous convient. Le détecteur de matelas analyse les informations suivantes :

1. Seul ou à deux ?
2. poids
3. position de sommeil préférée
4. forme du corps
5. Sensation de couchage préférée (degré de dureté)
6. mal de dos existant

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