sueurs nocturnes

Que pouvez-vous faire contre les sueurs nocturnes ?

Pourquoi transpirons-nous réellement ?

Même s'il s'agit d'un sujet désagréable pour de nombreuses personnes, la transpiration est une fonction corporelle normale et même vitale pour le maintien de la santé. La transpiration sert de climatiseur pour le corps humain et nous protège de la surchauffe. Même lorsque nous dormons, nous perdons en moyenne 0,5 à 1 litre sur le matelas . Il est donc important que les articles de couchage tels que les matelas et les accessoires soient respirants et capables d'absorber rapidement l'humidité. Que ce soit à cause du stress, de l'effort physique ou simplement du temps chaud, si vous ne transpirez pas, vous pouvez rapidement développer un coup de chaleur. Si nos glandes sudoripares ne produisaient pas de sueur, ce ne serait pas sain pour nous. La sueur est formée par les glandes sudoripares et se dépose sur la peau sous la forme d'une fine pellicule d'humidité. Cette humidité transfère la chaleur corporelle de l'intérieur vers l'extérieur et vers l'environnement. Si l'environnement ne peut pas absorber la chaleur corporelle excessive parce qu'il est déjà trop chaud, le corps réagit par une transpiration accrue.

La transpiration n'est pas la même chose que la transpiration - quand consulter un médecin ?

Même si la transpiration est généralement un sujet tout à fait normal, toutes les transpirations ne sont pas identiques. L' intensité de la production de sueur et les circonstances extérieures indiquent si la personne transpire normalement ou s'il y a une transpiration excessive et abondante. La transpiration excessive et abondante est la production de sueur sans raison apparente, c'est-à-dire sans exposition à la chaleur ou à un effort physique. En médecine, la transpiration excessive est appelée hyperhidrose . De manière générale, on peut dire qu'il faut consulter un médecin au plus tard lorsqu'une transpiration abondante et fréquente altère la vie quotidienne, ou en cas de sueurs nocturnes la qualité du sommeil. Même si d'autres symptômes surviennent en plus des sueurs nocturnes ou d'une transpiration abondante, vous devriez faire clarifier ces symptômes par un médecin.

Sueurs nocturnes - des causes généralement inoffensives

L'hyperhidrose nocturne, c'est-à-dire les sueurs nocturnes excessives, a dans la plupart des cas une cause à la fois anodine et facile à éliminer. Les gens transpirent généralement lorsqu'ils dorment parce que la température ambiante est trop élevée , les vêtements de nuit trop chauds ou la mauvaise literie. . Par conséquent, un bon matelas est l'alpha et l'oméga pour commencer la journée bien et frais. Une couette trop chaude et non respirante peut favoriser l'augmentation des sueurs nocturnes et en est généralement la cause, il est d'autant plus important d'avoir un matelas qui vous convient. Lors d'une consultation individuelle , il peut être clarifié quel matelas (qu'il s'agisse d' un matelas en gel , en latex ou en mousse froide ) convient le mieux.Cependant, si d'autres symptômes et plaintes surviennent en plus des sueurs nocturnes, ce qui peut indiquer une maladie, ces symptômes doivent absolument être inclus être discuté avec un médecin pour exclure des maladies graves . Même lorsqu'il s'agit de sueurs nocturnes, des maladies graves peuvent être à l'origine de symptômes initialement inoffensifs.

Sueurs nocturnes abondantes - La bonne literie

Une couette trop chaude ou des matières inadaptées sont les causes les plus fréquentes de transpiration excessive pendant la nuit. Pour éviter cela et pour savoir si la literie et le matelas sont adaptés, vous devriez essayer de dormir sur les articles pendant au moins un mois. Après tout, la couette détermine 70 à 80 % du climat de sommeil nocturne et influence le fonctionnement du système de climatisation de notre corps pendant le sommeil. Une couette doit nous garder au chaud la nuit, mais elle doit être respirante afin que la sueur produite puisse être rejetée dans l'environnement. Une production de sueur allant jusqu'à 400 ml par nuit peut être normale. Cette quantité de sueur doit être absorbée par la couette mais également rejetée dans l'environnement le plus rapidement possible. Si la couette stocke cette humidité trop longtemps, elle devient inconfortablement humide et moite sur la peau et devient également lourde.

Couettes adaptées aux sueurs nocturnes

Tout d'abord, si vous transpirez beaucoup pendant votre sommeil, vous devez bien sûr vérifier si la couette actuelle n'est pas trop chaude. Les hommes en particulier souffrent souvent de sueurs nocturnes abondantes dues à des couvre-lits trop chauds. C'est notamment le cas lorsqu'un couple partage une couette commune. Étant donné que les femmes gèlent généralement plus vite que les hommes, les femmes insistent souvent sur des couvertures très chaudes. En cas d' hyperhidrose nocturne , il faut toujours choisir des couvertures très respirantes. Respirant signifie que la sueur est absorbée par la couverture, mais pas stockée dedans, mais rapidement rejetée dans l'environnement. Cela maintient le climat sous la couverture agréablement sec. Les couvertures avec un rembourrage en poils naturels, comme la laine ou les poils de chameau , sont considérées comme particulièrement respirantes. Les tissus en microfibre , majoritairement en polyester , sont également bien adaptés à l'hyperhidrose. Les personnes atteintes d'hyperhidrose doivent laver leurs couettes et leurs draps plus fréquemment. Par rapport aux matériaux naturels, les couvertures en fibres synthétiques sont très faciles d'entretien et peuvent être lavées fréquemment sans problème. Les couettes en microfibre supportent facilement le lavage en machine à 60°C.

Sueurs nocturnes - le bon climat de sommeil

En plus de la bonne couette, la température dans la chambre est également cruciale pour un sommeil réparateur. La plupart des gens ont tendance à préférer un environnement plus frais lorsqu'ils dorment. C'est parce que le corps est un à deux degrés plus frais la nuit que pendant la journée. Une transpiration abondante se produit souvent pendant la nuit, en particulier lors des chaudes nuits d'été. Mais les sueurs nocturnes peuvent aussi être un problème en hiver, car de nombreuses personnes ont tendance à surchauffer les pièces. Une ventilation régulière et le fait de dormir avec la fenêtre légèrement ouverte peuvent aider à lutter contre l'hyperhidrose nocturne, qui aide également à lutter contre des symptômes tels que les maux de tête chroniques. Un linge de lit et un matelas de qualité, certifiés Oeko-Tex , peuvent également aider à passer une nuit reposante.

Sueurs nocturnes - Causes médicales

Les sueurs nocturnes à elles seules sont un symptôme très peu spécifique pour les professionnels de la santé. Si la cause des sueurs nocturnes ne peut être clarifiée et qu'il ne semble pas y avoir de causes naturelles ou médicales, on parle également de sueurs nocturnes idiopathiques . Cependant, s'il existe des maladies, les sueurs nocturnes n'apparaissent généralement pas comme le seul symptôme, mais toujours en combinaison avec d'autres symptômes spécifiques. Les causes de l'hyperhidrose et surtout des sueurs nocturnes peuvent être très diverses et vont des infections grippales courantes aux maladies graves comme la maladie de Parkinson ou le cancer. Les causes suivantes entrent en cause pour l'hyperhidrose et surtout les sueurs nocturnes :

• troubles hormonaux (par exemple, thyroïde hyperactive)
• fluctuations hormonales , par exemple pendant la ménopause ou la grossesse
• Maladies métaboliques (ex. diabète)
• Maladies infectieuses (par exemple, grippe, tuberculose, VIH, paludisme) et fièvre associée
• maladies neurologiques (par exemple, maladie de Parkinson, accident vasculaire cérébral)
• Maladies tumorales (par exemple, leucémie, cancer des ganglions lymphatiques)
• Sevrage de l'alcool, des drogues ou de certains médicaments
• nourriture trop épicée
• médicament 
• Des douleurs
• maladie mentale, stress

Sueurs nocturnes - traitement et thérapie

Le traitement et la thérapie de l'hyperhidrose et des sueurs nocturnes sont principalement basés sur la maladie principale , le cas échéant. Étant donné que la transpiration nocturne n'est qu'un symptôme d'accompagnement dans ces cas, elle n'est généralement pas traitée en cas de maladie. Avec un traitement réussi de la maladie et un traitement ciblé de la cause, les autres symptômes, dont les sueurs nocturnes, disparaissent progressivement. Pour certaines plaintes, les sueurs nocturnes peuvent également être traitées avec des médicaments . Par exemple, il existe certains médicaments destinés aux femmes ménopausées pour soulager des symptômes tels que les bouffées de chaleur et la transpiration .

Sueurs nocturnes - conseils pour les sueurs nocturnes

Si un médecin ou un professionnel de la santé peut éliminer les maladies graves comme cause des sueurs nocturnes, il existe quelques conseils qui peuvent aider à lutter contre les sueurs nocturnes sévères et à en soulager la souffrance :

• Évitez le café et les aliments très épicés (surtout avant de se coucher)
• faire attention à une alimentation équilibrée (surtout en période de changements hormonaux, comme pendant la grossesse ou pendant la ménopause )
• éviter la consommation excessive d'alcool avant de se coucher
• faites le test pour voir si votre couette est adaptée
• utiliser des matériaux respirants pour les couettes et les draps
• aérez régulièrement votre chambre ou dormez la fenêtre ouverte
• éviter de surchauffer la chambre
• éviter ou réduire le stress et fournir une relaxation avant de dormir. Les remèdes maison tels que le lait chaud avec du miel peuvent également aider ici.